| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 自制披萨饼热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于体能训练47分钟消耗的热量300 | |||||
1、超市有卖的
2、没有披萨酱了，可以用这个代替哦
3、把需要的食材切碎
4、我用的是方形面包
5、没有披萨酱了，用番茄酱代替了
6、然后把菜均匀的放上去
7、放上适量的奶酪丝，锅底刷下油，把锅烧热，关火。把面包片放下去闷。
8、锅冷了，奶酪没有融化的话，可以开火再热下，注意火候不要太大，免得糊了
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、利尿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有预防便秘、治疗便秘、促进肠蠕动等功效；可与羊肉、苦瓜、娃娃菜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、降低胆固醇、降血脂等功效；可与松仁、烤肉、豌豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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