| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 土豆培根炒饭热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于循环训练139分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅烧热加入食用油，放入切好的培根片
2、土豆丁，洋葱丁和胡萝卜丁，翻炒至食材变色变软
3、加入剩米饭翻炒均匀后加入黑胡椒，盐翻炒均匀
4、翻炒至全部食材盛出盛出到碗中压实，倒扣到盘中即可
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、调中等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
