| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 892克 | 饭后甜点-柚子热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于打磨地板106分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所需的食材：柚子2块儿，蓝莓果酱4勺，胡萝卜一根（拍照的时候忘记放胡萝卜了！）
2、把柚子果肉剥干净，不能有一点点儿白色的部分，要不然会很苦！
3、胡萝卜削皮洗净后切成块儿，再用模具按压成小鱼的形状，焯水至断生，摆放在盘子周围！
4、把柚子果肉整齐的摆放在盘子的中央位置！
5、淋上蓝莓果酱，吃的时候翻拌均匀即可！
6、中间再摆放一朵食用薄荷，立马就变的美美哒！让人赏心悦目，胃口大开！
7、这道饭后甜点就做好啦，是不是超级简单啊？喜欢的朋友们可以试试哦！
8、成品图
9、成品图
10、成品图
11、成品图
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、帮助消化、消炎等功效；可与鸡肉搭配；与青蟹、胡萝卜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、菠菜、狗肉搭配；与茄子、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
