| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 969克 | 蔓越莓烤年糕热量/卡路里2072千卡 | |||
 热量2072千卡,相当于斜板仰卧起坐480分钟消耗的热量259 | |||||
1、把除蔓越莓以外的材料放在盆中搅拌均匀。
2、烤盘垫油纸。
3、倒入一半面糊后撒上蔓越莓干，先放入烤箱烘烤10分钟，让蔓越莓定型。
4、再把剩余的一半面糊全部倒入烤盘中。
5、入烤箱150度，30分钟。
6、取出后撕掉油纸，切块装盘即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与明虾、海虾、西红柿搭配；与地瓜、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、果汁、金针菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
