芹菜虾米饺子的热量/卡路里_芹菜虾米饺子的做法

1、芹菜先切小丁，然后再反复剁碎，虾米也剁成碎末状，还有葱姜，如图所示
2、肉馅是提前市场买的，绞的五花肉，个人觉得有点肥肉会比较香，然后把肉馅、芹菜、虾米、葱姜，倒入味极鲜、盐、一勺花生油（使肉更嫩一点）、少许十三香，顺着一个方向搅拌均匀，让肉馅上劲
3、将面用温水和好，放在一边醒半小时
4、将醒好的面搓成条状，然后用
5、将短面段按平
6、然后就可以赶啦，要顺着边赶，尽量赶的中间厚两边薄，这样饺子不易露馅
7、然后就可以包饺子啦
8、包好，剩下的就是等待饺子出锅开吃

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、提神等功效；可与明虾、菜花、鸡肝搭配；与黄豆、文蛤、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、豆腐、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、补虚等功效；可与丝瓜、紫菜、冬瓜搭配；与田螺、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、预防高血压等功效；可与瘦牛肉、咖哩牛肉干、后腱牛肉搭配；与日本豆腐、金丝小枣、密云小枣相克，同食可能会引起不适；

芹菜虾米饺子的热量和减肥功效