| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 12千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 山药紫薯糕热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于椭圆运动机31分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把紫薯，山药切小块蒸熟，芒果切丁
2、然后用果语原汁机冰淇淋头摇成泥，这样会比较细腻。紫薯泥和山药泥我加了糖和奶粉进去，这样泥就不会太干，而且带有奶香味。
3、炒些糯米粉做手粉，然后用模具压成形。
4、因为山药，紫薯都是蒸熟的，所以包好，压模，做好就可以直接吃了。
5、现在的季节吃山药，紫薯，营养，调理脾胃。馅料可以按照自己喜好来添加，我儿子喜欢芒果，所以用芒果做馅，带点小清新，口感混合也不难吃，清甜。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、抗衰老等功效；可与排骨、芹菜、米面搭配；与柿子、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、清热、益胃补肾等功效；可与乌鸡、羊排、莲子搭配；与虾、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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