菠菜酱拌通粉的热量/卡路里_菠菜酱拌通粉的做法

1、通粉冷水入锅，加少许盐煮至通粉9成软
2、通粉煮好后滤水，煮通粉的水不要倒掉，备用。
3、菠菜洗净，焯水，去掉草酸。
4、蒜头切片，锅加橄榄油将蒜片爆香
5、菠菜捞出剪短，加入一片煎过的培根切碎、蒜片
6、全部放入随行杯，再加入爆蒜片的橄榄油，启动，开始的时候可能难搅拌，停止后摇晃杯子，再启动，重复至菜开始搅出汁液，就很容易搅烂了。千万不要一直按着启动键，一定要先停止，摇晃杯子再启动。
7、倒出菠菜泥，加少许煮通粉的水开稀，再煮沸，加入通粉拌匀。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、促进生长发育等功效；可与海带、白茅根、杨桃搭配；与带鱼、大豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、护心等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、保护肝功能、杀菌等功效；可与生菜、火腿、龙须菜搭配；与鸡胸肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

菠菜酱拌通粉的热量和减肥功效