| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 甜椒花菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于柔软体操14分钟消耗的热量280 | |||||
1、甜椒切小块，蒜和葱切小
2、水烧开后，放入切好的花菜
3、让花菜煮熟再捞出
4、热锅冷油，加入甜椒，葱块和蒜末
5、加一些耗油,盐，和调好的淀粉水
6、加入之前熟了的花菜，炒一炒就可以出锅咯~
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、利尿通便、解毒等功效；可与樱桃番茄、牛腩、芹菜搭配；与黄瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、促进消化等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、圆白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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