| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 金枪鱼三明治早餐热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于吹雪机45分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋加少许盐和胡椒粒打散，1片白吐司，中间挖空
2、锅内几滴橄榄油用耐高温硅胶刷刷开，放入挖空的吐司，倒入打散的蛋液煎至微微凝固，翻面煎10秒左右即可成镶蛋吐司
3、开始如图组装三明治，我把步骤拼接了一下不知道能不能完全显示
依次为白吐司1块、生菜、洋葱圈、金枪鱼肉、镶蛋吐司、紫甘蓝、洋葱圈、白吐司1块
4、搭配燕麦牛奶和水果就是简单营养又美好的早餐啦
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与玉米、青椒、小米搭配；与甲鱼 、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
