| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 法式红茶面包热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡,相当于跨栏133分钟消耗的热量600 | |||||
1、红茶包
2、加红糖，开水泡开，放凉
3、所有材料，除椰子油外，放面包机里，揉面档。之后调到发酵档。加入椰子油。大约2个小时。
4、发酵后，切三份，擀成圆形
5、这样的卷起来
6、放模子里
7、二次发酵后。用剪刀切斜纹。烤箱，185度，烤25分钟。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、益气补血、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与牛里脊、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有护发、敛疮、排毒养颜等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、养颜、美容等功效；
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