| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 288千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 健康早餐-牛油果酸奶热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡,相当于拳击82分钟消耗的热量720 | |||||
1、牛油果去核去壳，酸奶和白砂糖放入料理机中
2、搅拌大约40秒，牛油果和酸奶完全融合，喜欢香蕉的也可以加入半根香蕉。
3、倒入盛具中。
4、放入喜欢的水果块，家里正好有脐橙，也可以换成任何其他水果。
5、配上麦片更完美！也可以把粒状即食麦片直接拌在酸奶里一起吃（＾ω＾）
6、麦片还可以蘸着酸奶吃，味道好极了^_^
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、气管炎、降低胆固醇等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、疏通血脉等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、增强免疫力、抗氧化等功效；
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