| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 奶酪焗地瓜热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于剪指甲1089分钟消耗的热量60 | |||||
1、地瓜切开蒸熟
2、把地瓜肉掏出
3、地瓜放入软化的黄油、牛奶搅拌成泥
4、把地瓜泥填回地瓜壳里，上面铺满马苏里拉芝士
5、烤箱预热到200度烤15分钟
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、健胃益气、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与枣、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
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