红枣百合枸杞养颜滋补燕窝梨盅的热量/卡路里_红枣百合枸杞养颜滋补燕窝梨盅的做法

1、准备食材，梨忘记拍了。燕窝提前泡发，需要八个小时，我是半夜喂奶时候泡好了，早上正好吃。如果需要挑毛的燕窝要仔细挑好袄，我一般泡发过程会换两到三次过滤水。枸杞和百合蒸前半个小时泡水。
2、会把梨上面切开，中间核挖掉，我把一点梨肉垫在底下了。
3、盅里依次放入泡好的燕窝，百合，枸杞，红枣片，桂圆肉，黄糖
4、我家锅比较浅我就盖个盘子蒸的，先蒸燕窝，我原来都是用砂锅，这次要蒸梨我就都用这个锅了。二十分钟就好了
5、然后准备吧燕窝一点点放进梨盅里，有的人直接吧燕窝放在梨里面蒸，我觉得燕窝比较多，梨装不下，分开做的，而且还可以和婆婆分享
6、好看有好吃，一起美起来吧
7、这个是没放进梨盅里的

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、延缓衰老、清虚热等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大花蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、清肺、润燥清热等功效；可与枸杞子、绿豆、鸡蛋搭配；与羊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、保健、补血养颜等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与肥牛、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳化痰、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、芝麻、核桃搭配；与鹅肉、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣百合枸杞养颜滋补燕窝梨盅的热量和减肥功效