| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 鸡肉蔬菜串热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于摆桌子406分钟消耗的热量150 | |||||
1、全家福
把胡萝卜，青椒，洋葱都切成正方形或者长方形，肉切成小肉块，把竹签子洗净，放入清水里浸泡。
2、将食用油，海苔碎，盐，倒入鸡胸脯肉一起搅拌均匀，腌制十分钟（我用的是葵花籽油）。
3、腌制好后，串成串。
4、全部串好了。
5、烤盘放入锡纸，肉串摆好。放入烤箱，烤45分钟。我用的是笨鸡的胸脯肉，所以多烤了一会儿。烤的过程需要多观察颜色变化情况。
6、成品，依个人口味，刷上自己喜欢的酱料或者烧烤调理。
7、可以吃喽
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、补精等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与芹菜、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、健胃消食等功效；可与鲳鱼、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、杀菌等功效；可与松子、苦瓜、苹果搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、血管硬化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
