简单易做的木耳山药的热量/卡路里_简单易做的木耳山药的做法

1、将山药去皮洗干净，切片
2、取少量干木耳，用温水泡约五分钟至木耳展开
3、小葱，姜丝，蒜片，干辣椒，准备工作完成啦
4、干锅中加适量食用油，待油热倒入姜丝，大蒜，葱花，八角（有很多人不用八角的，主要我比较喜欢这个味道，比较入味，红辣椒
5、半分钟后加入山药，炒拌，两分钟后加入木耳，翻炒（注意调控火力，锅干时加少量水），翻炒五分钟左右，加入少量醋，糖，一点就好，继续翻炒两分钟，出锅前加盐，鸡精少量，好啦～

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、减肥、促消化等功效；可与圆白菜、茄子、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、抗菌、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、增进食欲等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、长志安神、补脾等功效；可与面条、甘蔗、鳗鱼搭配；与胡萝卜、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

简单易做的木耳山药的热量和减肥功效