| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 爱心胡萝卜饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于修筑围墙55分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备适量的胡萝卜洗干净 切成小块 先用水煮熟，或者蒸熟 。
然后将大米淘洗干净，加上煮熟的胡萝卜、加入适量的水放入电饭煲。按下煮饭键，等待饭熟，拌匀即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、比目鱼、香菇搭配；与西红柿、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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