| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 鲜香虾粥热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于有氧拳击操46分钟消耗的热量600 | |||||
1、熬一小锅白粥，熬粥的同时就着手处理虾：虾洗净，去头，开背，挑出虾线。姜切丝。处理好的虾、姜丝和适量料酒拌匀待用。
2、（赶时间或者怕麻烦的可以跳过这一步） 虾洗净，去头，开背，剥壳，挑出虾线。姜切丝。虾肉与姜丝、适量料酒拌匀待用。
3、炼制虾油：洗干净虾头里面的脏东西，用厨房纸吸干水分，放入油锅。油比平时炒菜时要多一些，但也不能太多，油过多虾油就不够香了。
4、盛出炸好的虾头和虾油。
5、白粥煮好后放入虾，待煮熟后盛出调味。【敲黑板】最后一步，淋上适量之前炼制好的虾油，与热粥拌匀。满屋飘香，香得人都走不动路了。
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虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、通络止痛、防心肌梗死等功效；可与豆苗、香菜、辣椒搭配；与果汁、乌鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；
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