什锦养生小炒的热量/卡路里_什锦养生小炒的做法

1、秋葵、山药、青梗菜花、西蓝花、木耳、香菇、胡萝卜
2、秋葵、山药、青梗菜花、西蓝花、木耳、香菇、胡萝卜用开水焯断生（开水里放点盐和油）这样焯出来的菜颜色好看，捞出用凉水过一下，锅里放橄榄油，烧热后把菜放进去，关火翻炒，放盐就可以出锅了，（注：秋葵焯的时间不要太长，整颗下锅，然后再切片）

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、治便秘等功效；可与猪血、枣（鲜）、海蜇搭配；与鸭肉、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、促消化等功效；可与菠菜、黄豆、香菜搭配；与苹果、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、预防糖尿病、健脾益胃等功效；可与鸡胗、扁豆、芝麻搭配；与南瓜、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、降血脂等功效；可与芹菜、荸荠、木瓜搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；

什锦养生小炒的热量和减肥功效