| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 肉酱意面热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于现代舞180分钟消耗的热量288 | |||||
1、洋葱切丁备用，取两口锅，一个锅把水煮开，下意面。
2、同时，另一个锅，热好少量的油翻炒洋葱丁（记得意面水开后开小火煮）
3、加入2～3个熟肉圆，适量味极鲜和水，压扁拍碎，翻炒。（意面隔几分钟去用筷子搅拌一下）
4、加入1/3瓶番茄酱，翻炒收汁。
5、意面煮8～10分钟（不同牌子的意面时间可能有长短，依个人喜欢的程度而定），装盘，浇汁。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防高血压、润肠等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进消化、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、补钙等功效；可与松子、苦瓜、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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