早起双板/“枣杞”双板的热量和减肥功效

板鸭的热量240千卡（每100克）；具有滋补、止热痢、大补虚劳等功效；可与豆豉、酸菜、栗子搭配；与甲鱼、木耳、大蒜相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、增强体质、增进体力等功效；可与大白菜、仔鸡、鸡肉搭配；与羊骨、牛排、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增加心肌收缩力、促进睡眠等功效；可与粳米、黑木耳、板栗搭配；与牛奶、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；