| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 平底不粘锅烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于干砌墙93分钟消耗的热量180 | |||||
1、这次准备了4根玉米,并将玉米对半切断.
2、平底锅加入少许油
3、锅未烧热前将玉米放入锅内 (若是热锅放容易将玉米烤黑),边烤边用刷子往玉米上刷油,这样烤出来才能金黄色,
4、将玉米烤的变颜色的时候撒上椒盐,根据自己的口味加入适当的量.
5、烤制时可将锅盖盖上,玉米比较容易熟,但需不时的开盖翻面.以免烤糊.
6、待玉米快好时撒上辣椒粉.喜欢吃辣的朋友可以多撒点.
7、再稍烤制片刻就烤好了.
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、软化血管、降血压等功效；可与橙子、豇豆、牛膝搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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