菠萝饭的热量/卡路里_菠萝饭的做法

1、菠萝果肉，火腿肠，黄瓜，红萝卜切成小丁状，一定要注意切菠萝果肉的丁状比火腿肠，黄瓜，红萝卜的丁状还要大一些。
2、把熟米饭和鸡蛋一起打入一个较大的碗内。
3、进行搅拌并添加食盐。
4、平底锅内倒入植物油进行预热，之后再将搅拌好的“鸡蛋饭”倒入锅内进行翻炒，不用炒的太熟，半熟就行。
5、好气哦，我跟你讲┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻炒的时候一定要注意不停地翻炒，否则饭会粘到一起，我就是边炒边开小差，炒成了这个样子。
6、再把所有蔬菜下锅，加入适量的食盐。再唠唠话，我下的时候居然把所有的蔬菜一不小心都下了(′?皿?｀)我的存在真的是活生生的黑暗料理的传人啊。
7、之后再把“鸡蛋饭”倒入锅中。差不多就可以了。我再跟你讲吼┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻就说这些蔬菜太多了吗，看到木有炒一炒都翻出来了，太浪费粮食了。完全已经忘了是自己闯的祸。
8、再把饭倒入事先准备好的菠萝皮中，就大功告成了。(??ω??)??假的真的，做出来居然超好吃。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、帮助消化等功效；可与菠菜、鳕鱼、莴笋搭配；与柚子、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、解毒等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与苹果、墨鱼、醋搭配；与哈密瓜、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、杀菌等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

菠萝饭的热量和减肥功效