| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 376千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 红薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于拉伸运动412分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净，加水泡3个小时
2、红薯削皮切成丁。
3、烧一锅清水，待水烧热放入大米和红薯丁
4、待水再次烧开时将中大火转为小火慢慢熬煮30分钟既可（中途要不断搅拌）
5、大家也可以吧大米换成小米
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、减肥等功效；可与排骨、糙米、芹菜搭配；与鸡蛋、鸡肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
