清蒸鲈鱼 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

1、参考月龄：12月以上
食材准备：鲈鱼1条、葱2段、香菜1根、生姜20g、料酒5g、食用油10g、盐少许、蒸鱼豉油少许
烹饪时间：30分钟
难度分析：初级

2、鲈鱼除内脏，刮干净鳞片，清洗后斜切十字花刀。

3、生姜去皮切片， 葱洗净切段。

4、将料酒涂抹于鱼身，正反两面都涂抹均匀。

5、将盐均匀的撒在鱼上，也是两面都抹匀，然后轻拍让其入味。

6、在盘底铺上姜片和葱段。

将鱼放在铺满葱姜的盘上，上面再放一层姜片和葱段，腌制15分钟左右。

7、取4支筷子架在盘子上，将腌制好的鲈鱼放在筷子上。

这一步是重点啦，架上筷子能让锅内的水蒸气对流，鱼熟的更快、味道也更好！

8、蒸锅内放水，待水开后，将鱼连同碟子一起放入蒸锅。先大火蒸8分钟，然后小火焖2分钟。

9、趁蒸鱼的空闲时间，把葱姜切丝，香菜切段备用。

10、蒸鱼豉油淋在蒸好的鱼上。
撒上切好的葱丝姜丝。

11、平底锅烧热，倒入适量油，烧至冒青烟，然后将热油淋在鱼身上。

12、出锅后，撒上香菜装饰一下就可以开吃啦！宝宝吃的时候要大人监护、小心鱼刺哦！