| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 翡翠白玉饺热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于水中有氧健身操367分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜榨汁取115g
2、菠菜汁与200克面粉、2克盐揉成光滑的面团，水与200克面粉、2克盐揉成光滑的面团，醒半小时
3、两种面团搓成一样长的条
4、绿色面团擀开包住白色面团捏紧收口
5、切成大小均匀的剂子
6、洒点面粉擀成饺子皮
7、包入白菜猪肉馅
8、饺子皮中间捏住，双手拇指与食指往中间一捏，饺子就包好了
9、依次包好
10、水开下次水饺煮3分钟
11、翡翠白玉饺就做好了
12、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、消毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
