| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 水果捞热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于念书348分钟消耗的热量88 | |||||
1、西米可在水中浸泡一会儿方便煮，锅内按照1:3的米水比例放入西米和水，小火煮开，煮的过程需要勤搅拌，避免糊锅，水开后煮煮到西米还有一点点白心时便可以了。
2、准备椰浆100ML，牛奶200ML，搅拌均匀后，放入冷却后的西米；
3、搅拌均匀确保西米不黏在一起；
4、将冻干果干按照喜好放入拌入西米的椰浆牛奶中，冻干水果复水后即可享用美味水果捞
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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