| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 红枣酸奶遇上烤红薯热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于焊接279分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯洗干净，水擦干，因为红薯比较大，切成两半
2、烤箱200度预热5分钟后把红薯放进去，选250度烤30分钟
3、在等红薯的时候，把酸奶倒进杯中，切一颗红枣放进去，好吃又好看
4、第一次30分钟里面稍微还有一点硬，再选200度烤了20分钟，共50分钟，红薯出炉了，撒上黑芝麻，外酥里嫩，超级甜
5、合照～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；可与排骨、水芹菜、芹菜搭配；与玉米、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、抗炎等功效；可与莲子、小麦、黑木耳搭配；与葱、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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