| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 春卷皮热量/卡路里1850千卡 | |||
 热量1850千卡,相当于摩托艇运动740分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备饺子皮和食用油（橄榄油，玉米油都可以）
2、每张刷上油，叠在一起
3、用手轻轻压一下
4、接着用擀面杖压紧饺子皮
5、正面反面反转擀，一定要两面擀到位
6、擀的跟盘子一样大就可以了
7、锅中加入适量的凉水，水开后蒸15分钟即可
8、趁热一张张揭开，吃不完的可以放冰箱里，第二天蒸热就可以啦
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、增强免疫力、止渴等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
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