| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 鲜虾墨鱼面热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于冰上掷石游戏8分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、将所有材料都切好备用
3、放入水煮开后放入墨鱼面煮至软绵（期间放些少盐）
4、煮软后捞起备用
5、将虾肉去虾线切好备用
6、将虾肉、菇、番茄等炒制金黄并焖熟
7、将墨鱼面放入一起煮，
8、3分钟之后起锅装盘
9、完成
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、预防肿癌、促消化等功效；可与排骨、鸡翅、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热生津、降血压等功效；可与山楂、卷心菜、圆白菜搭配；与皮皮虾、鱼干、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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