| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鲜虾土豆泥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于刮胡子118分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、煮土豆
3、将土豆压成泥状
4、放入蕃茜等，搅拌备用。
5、将土豆泥装盘备用
6、把虾去虾线、并在上面放入蒜头沫
7、热锅，并将虾煎至金黄金黄
8、装盘，并浇上橄榄油
9、完成！
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、预防高血压、促消化等功效；可与火龙果、韭菜、丝瓜搭配；与南瓜、果汁、洋葱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、美容护肤等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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