| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 108克 | 酒酿汤圆热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于摇摆舞80分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备一个干净的大碗，倒入糯米粉
2、加36克水和面，揉成光滑的面团，用手掐一段，用搓成圆子
3、锅里放360克水烧开，放入做好的圆子，开火再次烧开，汤圆浮起来
4、加入自己做的酒酿3大勺，再次烧开，放入提前泡好的枸杞子，再一次用小火烧开即口
5、也可以放入自己做的彩色汤圆
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、护发明目等功效；可与香瓜、鸭肉、赤小豆搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、葡萄、芝麻搭配；
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