| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 牛奶南瓜发糕热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于种花11分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜加保鲜膜入微波7分打熟
2、打熟的南瓜挖出来加上白糖捣成泥
3、加入一半牛奶搅拌,泥糊稍温的时候倒入酵母
4、倒入面粉和剩下的牛奶
5、拌成面糊,以不能和成面团为标准
6、放到温暖处发酵至两倍大
7、模具里抹一层油
8、倒入面糊摆上大枣,大火上锅蒸40分
9、出锅啦
10、配上一碗南瓜粥,营养又美味
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、护肝等功效；可与赤小豆、鲈鱼、绿豆搭配；与苦瓜、梭子蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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