风吹肉下时蔬的热量/卡路里_风吹肉下时蔬的做法

1、准备食材洗干净。
2、姜切片，肉切薄片，锅内先烧开水，下姜片和肉片煮开。
土豆，莲藕，白萝卜，香菇切片。放入锅中和肉一起煮。
锅内食材煮熟后下娃娃菜，紫贝菜，同蒿。
放少许盐。因为风吹肉已有咸味。
起锅。
3、姜，蒜，小辣椒，葱。切碎放入小碗。
4、可淋少许热油，然后淋上酱油即可。
5、风味独特的风吹肉配上辣酱，味道美极了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生肌、预防贫血等功效；可与黄鳝、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、解毒生津、消食等功效；可与鲢鱼、千张、豆腐搭配；与黑木耳、菠萝、桃子相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

风吹肉下时蔬的热量和减肥功效