| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 安阳豆沫简易版热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于下坡滑雪293分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生米要炸过或炒过的 是碾碎放碗里的
青菜切段 油菜 小白菜之类的都可以
海带 豆皮都泡软切成宽点的丝
锅里加水 加粉条 （粉条不易熟所以冷水过里先放）水开后 加海带豆皮青菜
豆沫粉加冷水 搅拌成糊
锅开后边搅边倒豆沫 开锅后3 5分钟就可以了 盛到碗里多加点碎花生米 咸香可口
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、利尿消肿等功效；可与油豆腐、木耳、北豆腐搭配；与白酒、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、养胃、保护心脏等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、促生长、止血等功效；可与猪蹄、苦菊、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有强肾阳、提高免疫力、健脾胃等功效；
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