莲-糊了-白的热量/卡路里_莲-糊了-白的做法

1、拿段葱，拿个卷心菜，抓把木耳
2、木耳先扔热水里泡上
3、抽空把卷心菜撕一撕，可以找个地方坐下
4、嫌梗不好熟还难入味的话，可以用刀拍扁了再切小点
5、葱随便切一切
6、顺手切上点胡萝卜，不顺手就算了……我这胡萝卜好像是早上剩下的，要不然就是昨天
7、锅里放油烧热，扔葱和胡萝卜进去炒香
8、梗扔进去扒拉一下
9、叶子扔进去
10、扒拉匀，把木耳从水里捞出来扔进去，好的这时候来电话了……
11、不来电话的话，我会站在锅边认真的扒拉到菜熟，但现实是，等我特意调好小火再跑到另一个屋帮小姐姐看完数据回来，它就成这样了……捂着心假装坚强的加了点盐进去，扒拉匀，关火
12、其实也还好，就糊了一点，还能吃
13、来，张嘴～
14、其实……糊成了这样……扎心了老铁……
15、委委屈屈惨兮兮的挑着，把没糊有点甜的卷心菜和干巴巴没啥味的木耳吃完了

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、补气血、充饥等功效；可与海蜇皮、海蜇头、鱿鱼搭配；与猪血、青萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、防癌等功效；可与鳕鱼、黄豆、羊排搭配；与白萝卜、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、抗菌等功效；可与牛里脊肉、猪红、牛肉干搭配；与板豆腐、豆腐干、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、补虚等功效；

莲-糊了-白的热量和减肥功效