| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 自制苹果干热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于山地车38分钟消耗的热量498 | |||||
1、一个苹果，洗净削皮
2、切成尽量薄的片，厚的话烤起来很费时
3、香蕉尽量斜切，放在烤架上不易掉下来
4、切好后平铺在烤架上
5、放入烤箱，65度烤2～3个小时
6、烤香蕉容易氧化，但苹果干味道很好
7、之前做的，颜色好一些
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、安眠等功效；可与绿茶、银耳、大麦搭配；与白萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治便秘、预防便秘等功效；可与燕麦、川贝母、冰糖搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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