| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 爱心早餐三明治热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡,相当于铺床464分钟消耗的热量120 | |||||
1、先做好准备工作：煎好鸡蛋。
2、番茄酱挤入裱花袋，剪出小口备用。
3、火腿切片。
4、吐司切片。（我用的是自制的吐司）
5、取一片吐司，我提起去掉硬边了，抹上花生酱。
6、放上火腿再抹些沙拉酱和番茄酱。
7、把煎蛋切薄，均匀摆在上面。
8、盖上另一片吐司。
9、用模具压出心形。
10、去掉多余部分。
11、在上面用番茄酱随意写字画画。
12、充满爱的一顿快手早餐好了。
13、成品1
14、成品2
15、成品3
16、成品4
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、丝瓜搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血压、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋润皮肤、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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