| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 花生酱西多士火腿肠热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于打鼓273分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：吐司2片，鸡蛋一个，花生酱适量。
2、吐司边切去。
3、涂抹一层花生酱。
4、然后对角切开，成三角形
5、将鸡蛋打散，将切好的面包沾上蛋液。（两面都要沾上）
6、平底锅放油烧热，放入面包片。煎至一面金黄，再反面煎至另一面金黄即可装盘。火腿肠对半切开，放入锅中煎一下（忘记上图了）
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与紫菜、海虾、菠菜搭配；与地瓜、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、止血、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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