| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 午饭便当热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡,相当于街舞207分钟消耗的热量470 | |||||
1、烧开了水又加了凉水，大概在60度水和面。
2、醒了5分钟后，揪成面团发现家里没有擀面棍。
3、在擀干的面上抹了油，放上葱花并撤了盐。
4、然后包起来再擀开成薄饼状。
5、小
6、烙的时候两边翻……趁着这功夫又赶紧炒了葱花鸡蛋和土豆片……
7、起锅后，饼也烙好。切了几片哈尔滨红肠，明天中午便当齐活啦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、抗癌等功效；可与里脊牛肉、牛肉干、咖哩牛肉干搭配；与苦苣、豆腐干、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、高脂血症等功效；
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