| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 101千卡 | 202千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 美味快炒方便面热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于下坡滑雪207分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把鸡肉肠切丁 蟹棒切丁
2、水煮方便面和墨鱼肠 鱼豆腐 方便面煮的要稍稍硬一点 然后全部捞出备用 煮方便面的汤不要倒掉
3、把墨鱼肠 鱼豆腐切丁
4、锅里放少许油 煸炒火腿肠 墨鱼肠 鱼豆腐和蟹棒。待火腿肠变色加方便面翻炒 要是干就放点煮方便面的汤 撒上油包 翻炒均匀 撒上干粉包 翻炒均匀
5、出锅
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、补虚损、益五脏等功效；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋肝阴、通经络、治疗高血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
