| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于滑雪58分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，果酱是自制的桑葚果酱
2、吐司去边，香蕉一根切成四瓣，因为宝贝学习的活动，准备的多了点
3、吐司用擀面杖压实，放上果酱，香蕉，四边涂上蛋液
4、锁边，我用了做三明治的工具，锁边出乎意外的好看
5、下锅煎，不要太多油，小火煎，注意翻边，很容易糊
6、切成两块，趁热吃，果酱的酸，香蕉的甜，吐司的脆，超棒
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、通便、助睡眠等功效；可与燕麦、燕麦片、芝麻搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、桂圆肉、玉米搭配；与糖精、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、促消化等功效；
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