| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 奶酪培根煎土司热量/卡路里1995千卡 | |||
 热量1995千卡,相当于读书1535分钟消耗的热量78 | |||||
1、两片厚土司准备好，铺上一片奶酪。
2、铺上两片培根。形状和土司大小差不多，不要露出来太多。
3、盖上土司片，用双手拍拍土司，可以贴紧点，煎的时候不会分开。
4、鸡蛋去壳后，打散。用两只手把土司放进蛋液，沾满蛋液。
5、在锅里小火加热，加入少量的色拉油后，把土司放进去，一定要小火，不然会很容易糊的。看我煎的。。。就是糊了点
煎至两面金黄色，等到培根熟了就可以了。吃的时候沾点番茄酱也很好吃。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与菜花、小麦、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与干贝、肥牛、基围虾搭配；与豆奶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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