| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 1076克 | 五彩饺子热量/卡路里2552千卡 | |||
 热量2552千卡,相当于吹雪机567分钟消耗的热量270 | |||||
1、用蔬菜分别榨汁，然后分别和面，静置半小时左右，把面醒好，开始弄面积子，包饺子
2、按照自己的喜好，弄成喜欢的样子的饺子
3、最后开张全家福
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、促进生长发育等功效；可与花生、羊肝、冬瓜搭配；与猪里脊肉、牛奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
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