| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 自制披萨酱热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于变式平板支撑68分钟消耗的热量420 | |||||
1、番茄用沸水烫两分钟，剥去外皮，切碎。洋葱切碎，大蒜切碎末。番茄沙司是参加活动李锦记给的奖品哟～谢谢李锦记啦。
2、黄油放入锅内融化后倒入碎末，炒香
3、接着加入洋葱碎，继续翻炒
4、加入蕃茄丁，继续翻炒
5、待所有食材都炒出水，炒软后加入黑胡椒碎。
6、加入披萨草和罗勒，翻炒均匀
7、挤入适量番茄沙司，翻炒均匀
8、加入半碗纯净水，煮沸后小火翻炒到水分炒干，关火出锅
9、如果要炒意面酱的话可以先炒些牛肉末或者猪肉末，或者是火腿粒，在炒制酱的时候倒入肉类即成意大利面酱
10、取需要涂抹披萨的量用料理机打成酱汁，涂抹更方便哦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗癌、增强免疫力等功效；可与西葫芦、芹菜、三文鱼搭配；与冰棍、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、清肠道等功效；可与莴笋、醋、火腿搭配；与草菇、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促进分娩、养颜护肤等功效；
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