| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 桂圆红枣茶热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于爬楼梯64分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料桂圆15颗，红枣10颗洗干净；
2、烧开水把密封玻璃瓶烫一下消毒；
3、把桂圆和枣子都与核分离后剪碎，越碎越好；
4、下锅加两碗水，大火烧开转小火煮15分钟左右（怕煮得久可以少加点水）；
5、当锅里的水煮的比红枣桂圆肉多那么一丢丢就可以关火了；
6、原味红糖就行，家里只有这种的，放了一袋搅拌均匀；
7、待里面果肉不烫时挖两大勺蜂蜜搅拌均匀装密封玻璃瓶里；
8、待完全凉后放冰箱冷藏，吃的时候兑温水就行。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、养肌肉、补心脾等功效；可与绿茶、大米、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、补益脾胃、滋养阴血等功效；可与面条、核桃、鹌鹑搭配；与银鱼、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血、益气补血等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与牛腩、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
