食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
总量 | 175克 | 菠菜鸡蛋羹热量/卡路里120千卡 | |||
热量120千卡,相当于玩游戏21分钟消耗的热量340 |
1、清洗菠菜
2、沥干菠菜水分
3、备好3个鸡蛋
4、打鸡蛋
5、把菠菜切碎
6、三支筷子打蛋,波菜末备用
7、v女v
8、加水,不要太多了。
9、加波菜末
10、搅拌均匀 搅啊搅
11、开蒸…………
12、完成
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效;可与生菜、牡蛎 、干贝搭配;与田鸡、糖精、牛奶相克,同食可能会引起不适;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效;可与牡蛎、海带、海蜇搭配;与丝瓜、蜂蜜、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、促消化、清理胃水等功效;与小豆、红豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;
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