| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 菠菜鸡蛋煎饼热量/卡路里1657千卡 | |||
 热量1657千卡,相当于骑独轮车331分钟消耗的热量300 | |||||
1、①菠菜，葱花分别切碎放入碗备用。
②用一个大瓷碗或者小点的盆子，加适量面粉，然后在加适量的水搅拌均匀，（不要有面疙瘩）想要摊薄点的饼，面糊就稀点，然后打入一颗鸡蛋，搅拌均匀，再加入菠菜葱花碎搅拌均匀
2、坐锅起火，倒稍多一些油，烧热，把多余的油倒入准备好的小碗，后面备用（锅底上面薄薄一层油就可以哈）
3、盛一勺面糊倒入锅中，晃动锅，使面糊在锅内均匀铺开，
4、待面糊凝固，形状固定以后，延边反面，
5、出锅，一张菠菜煎饼就完成啦，第一个饼出锅以后在锅内涂少量前面准备好的油，重复前面的步骤就可以啦
6、第一次发表，勿喷
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、促进生长发育等功效；可与羊肝、海带、鸡蛋搭配；与奶酪、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、减肥、缓解疲劳等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
