| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 砂锅炖鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于读书542分钟消耗的热量78 | |||||
1、处理好的鱼用盐，料酒，胡椒粉，生粉，干花椒，香油淹十五分钟！
2、热锅下油多点，下鱼块略煎，煎至两面金黄！
3、加入温开水，没过鱼块多一点，转砂锅中火炖至熟透！
4、出锅前加葱花，香油！
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、利尿消肿、消水肿等功效；
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