| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 黑芝麻汤圆 | 克 | 1555千卡 | 311千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 元宵翡翠汤圆羹热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡,相当于办公室工作1225分钟消耗的热量90 | |||||
1、银耳泡发撕小块，猕猴桃去皮切粒
汤锅加清水8碗，放入银耳大火煲20分钟，再放入汤圆煮至浮起，转中火下入猕猴桃、冰糖适量，再次煮开关火。即食
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、延年益寿等功效；可与猪肝、薏米、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻汤圆的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑肿瘤、增强体质等功效；可与生姜、橙子、酸奶搭配；与动物内脏、河蚌、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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