| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 颜值最高的玫瑰山药泥热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于观鸟236分钟消耗的热量150 | |||||
1、将山药洗干净，切段。
2、放入蒸锅中。
3、蒸20~30分钟，取出。
4、将蒸熟的山药去皮。
5、将山药压成泥。
6、加入玫瑰花瓣。
7、倒入少量的牛奶。
8、加40克的糖粉（白砂糖也可以的）
9、搅拌均匀。
10、将山药泥放置模具内，塑形。
11、将玫瑰花切丝，作为装饰。
12、最终完成。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、长志安神、预防糖尿病等功效；可与红枣、薏米、莲子搭配；与胡萝卜、南瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、调味等功效；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、活血、舒肝解郁等功效；
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